Bliv klar til sæsonstart - komplet træningsprogram

Sommerferien er startet, og for mange betyder det en væsentlig ændring i den ugentlige træningsmængde, men hvad betyder det egentlig for kroppen og hvad skal der til for at holde kroppen vedlige til den nye sæson.

Hvis muskler og sener skal holdes stærke kræves det, at vi løbende stimule-rer dem, men hvor hurtigt mister man styrke?

Generelt set er det forskelligt fra person til person; længde på pausen man holder og om det er en komplet pause (ingen træning) eller en delvis pause (nedsat træning). En til to ugers komplet pause har dog ikke den store betyd-ning.

Hvis det kan lade sig gøre at undgå den komplette pause, men at man får trænet let en gang imellem, er det muligt at holde ’pause’ i seks uger, inden man mister nævneværdig styrke.

Vi foreslår minimum to træninger om ugen á ca. 30 min. med fokus på at komme hele kroppen igennem. Se forslag til træningsprogram under indlæg-get.


Note:
Den ene side er det fysiske aspekt som er gennemgået kort ovenfor, den an-den er kosten. Hvis sommeren går for meget op i ‘hygge’, har det stor indvirk-ning på den fysisk form og hvilket stiller større krav til træningsmængden for at kunne vedligeholde sin styrke.